作为一名在小学体育教学一线耕耘十几年的教师，我最怕过周末和寒暑假。为啥？课堂上好不容易带着孩子们练出来的体能、养成的运动习惯，往往被居家几天的“久坐刷屏”打回原形。返校后，跳绳不利索了，跑几步就喘了，课堂上那点热乎劲儿几天就“凉透了”。这让我愈发清醒：以体育人不能只盯着课堂40分钟，必须延伸到课外、延伸到家庭。而课下体育作业正是打通校内外锻炼“最后一公里”的关键抓手。

　　作业为啥要留？

　　三个矛盾逼出来的“关键解”

　　日常教学中，有三个现实矛盾一直困扰着我。

　　一是课堂时间有限与技能巩固需求的矛盾。每周3—4节体育课，教跳绳、练篮球，学生刚有点感觉就下课了，仅靠课堂练习很难练扎实。没有课外延续，课堂效果就会大打折扣。

　　二是校内锻炼充足与校外运动空白的矛盾。学生在校运动时间基本达标，可一回到家，书面作业、平板、电视就成了“主角”，运动时间几乎为零。

　　三是政策要求刚性与学生体质提升缓慢的矛盾。我校体质监测数据显示：三年级学生肥胖率达18.2%，高年级近视率接近30%。这些数字像警钟一样提醒我：单靠校内锻炼，很难从根本上改善学生体质状况。

　　这三个矛盾，指向同一个痛点：以体育人的“时空割裂”。孩子的体能需要持续积累，习惯需要长期培养，技能需要反复巩固。正是基于这样的现实思考，我开始探索用“课下体育作业”这个小切口，把体育课堂延伸到家庭，把运动习惯嵌入日常。

　　作业怎么留？

　　立足年龄差异，构建“三级分层体系”

　　刚开始布置体育作业时，我也走过弯路：要么枯燥，学生不爱做；要么太难，学生完不成。慢慢地，我体会到：课下体育作业必须符合小学生身心发展规律，做到适量、科学、有趣、分层，让每名学生“跳一跳、够得着”。

　　结合一至六年级学生的年龄特点，我和同事们构建了“基础+提升+拓展”三级体育作业体系。

　　低年级突出趣味启蒙。一至二年级学生的注意力时间短、协调能力弱，我们设计了“动物模仿家”系列作业，如青蛙跳、小兔蹦跳等，配上卡通打卡表，学生边玩边练。同时，融入亲子元素，如“亲子拉伸操”，带动家长共同参与。有一位家长感慨道：“现在，每天晚饭后，孩子都主动拉着我做运动！”

　　中年级聚焦体能提升。三至四年级是体能发展关键期，我们推出“体能闯关王”作业，把跳绳、坐位体前屈等体质测试项目融入其中：1分钟跳绳3组，坐位体前屈每次保持30秒完成2组。同时，设置“闯关积分”，累计积分可兑换“体育之星”勋章。此举激发了学生的主动性。

　　高年级强化技能拓展。五至六年级学生有一定的运动基础，我们设计“运动探索家”作业，结合课堂篮球、足球教学，布置专项巩固任务。同时，开设“体育作业自选超市”，让学生自主选择，实现“我的作业我做主”。

　　我们还坚持因时、因人施策：遇到阴雨天，布置靠墙静蹲、平板支撑等室内练习；对体质偏弱的学生，单独制定“个性化作业清单”，确保人人受益。

　　作业怎么落实？

　　建好“指导—监督—评价”闭环

　　布置作业只是第一步，最难的是让学生真练、家长真管。我们构建了“学校引导、教师指导、家长配合、学生主动”的闭环落实机制。

　　指导上做到可视化。每周五，我在班级群里推送5—8分钟的居家锻炼指导视频，把动作要领演示清楚。同时，设立“每周答疑日”，逐一点评学生上传的锻炼视频。鉴于有一名四年级学生跳绳姿势不标准，我就通过视频连线指导。两周后，他的跳绳成绩从每分钟80个提升到120个。

　　为做好过程跟踪，我们制作了《体育锻炼登记册》，引导学生自主记录每日运动内容与时长。登记内容以家庭留存为主，不要求上传至班级群。教师每周摸排整体参与情况，正向引导、暖心督促，培养学生坚持锻炼的习惯。三年级学生宸宸曾因肥胖而畏惧运动，在寒假体育作业带动下，坚持和父母一起打卡，一个假期体重下降3公斤，真正爱上了运动。

　　评价上做到可激励。我们将课下体育作业完成情况纳入学生体育综合素质评价，权重不低于20%。每学期举办“体育作业成果展”，评选“运动小达人”，通过校园宣传栏展示他们的风采；开学第一周组织“体育作业技能挑战赛”，让学生在展示中收获成就感。

　　作业怎么增效？

　　凝聚家校社协同育人合力

　　课下体育作业不是体育教师的“独角戏”，而是学校、家庭、社会同向发力的“大合唱”。

　　学校当好“搭台人”。我校将课下体育作业纳入体育教学整体规划，定期开展作业设计研讨。同时，加强与周边公共体育场馆的合作，推动场馆在周末、寒暑假免费或低收费向学生开放，解决学生校外锻炼“无场地、缺指导”的难题。学校不定期通过家长会、专题讲座等方式，持续向家长传递“健康第一”教育理念，推动家长真正重视体育、支持锻炼。

　　家长当好“第一责任人”。我们向家长发放《家庭体育锻炼指南》，引导家长合理安排孩子作息时间，主动陪伴孩子完成体育作业。越来越多的家长从“旁观者”变成“参与者”，从“督促者”变成“同行者”，家庭体育氛围日益浓厚。

　　社会织好“支持网”。省委将中小学生近视率和体质健康优良率作为教育系统唯一指标，纳入省对市高质量发展综合绩效考核，为基层推进工作提供了有力的政策支撑。笔者期待社区能够进一步完善小型便民体育设施，让孩子在家门口就能锻炼身体。

　　一份小小的课下体育作业，看似微不足道，却能督促孩子养成健康习惯，架起家校协同的桥梁。它让体育走出课堂、走进生活、走向家庭，让“每天锻炼两小时”不再是一句标语。学生从“怕放假”到“盼着做作业打卡”，是体育作业带来的真实改变。它让运动成为学生生活的一部分，让家长从旁观者变成同行者，让社会的支持网越织越密。只要校内外携手并持续深耕，这份“小作业”终将长出“大力量”——让每个孩子身上有汗、眼里有光、脚下有力，让健康的种子在每天的坚持中生根发芽。

　　（作者单位系滕州市东郭镇马庄小学）

作者：刘中奎

编辑：白天

审核：周玉森