新学期伊始，如何帮助孩子调整好心理状态，尽快适应？北京小学校长李明新、上海学生心理健康教育发展中心给家长和老师们带来贴心建议。

家长篇

多跟孩子聊聊天 

经过漫长的居家生活和居家学习，面对开学，学生和家长应该怎样克服可能出现的焦虑？北京小学校长李明新为家长送上锦囊妙计：

家长首先不要焦虑

开学是一件非常高兴的事，家长不要焦虑，你的焦虑会传递给孩子，这样就会更焦虑。通过亲子沟通，可以让孩子有一个积极向上的精神面貌，这样才能够保证孩子在新学期更好地投入学习。

多聊聊学校美好的生活

家长应该跟孩子多聊聊天，聊聊学校美好的生活。小学低年级孩子已经离开学校七八个月了，他们可能对学校生活有点淡忘，因此家长在跟孩子聊天过程中要激发他们对学校的向往之情。 

聊聊上半年的居家生活和居家学习

家长不妨跟孩子聊聊上半年的居家生活和居家学习。通过聊天，让孩子认识到自己的成长，认识到自己哪些地方做得好，哪些地方做得不足。通过新学期的教育，来完善自我管理的能力。

帮孩子制定作息计划

家长要跟孩子商量制定一个作息计划，改掉居家时期懒散的坏习惯。开学了，学生每天早晨还要在家里测体温，家长势必还要做好健康状况监护。

教师篇

帮助学生适应是关键

疫情防控常态化背景下，教师在关注教学与知识传递过程中，也要关注学生的心理健康与学习心态变化，促进学生身心健康发展。上海学生心理健康教育发展中心对老师们提出以下建议：循序渐进安排教学

经过了上半年大部分时间的居家学习和暑假期间的放松，开学后学生对校园生活需要再适应。老师的教学安排要循序渐进，不可操之过急，避免“满灌式”，不搞开学摸底考试，帮助学生度过在校学习生活的适应期才是关键。

关注学生心态变化

老师要保持足够耐心，对学生循循善诱，多加鼓励和引导，关注学生的学习心态变化，帮助他们树立学习信心。及时了解学生返校可能存在的困难与问题，并予以及时的帮助。积极营造班级氛围，增强集体学习生活的吸引力和归属感。

加强心理评估和危机干预

心理教师要加强开学后学生的心理健康教育策划与设计，关注特殊学生群体的心理变化，加强危机预防。可开展“一对一”心理评估和心理危机干预，持续关注，做好学生返校后的心理干预工作预案。

编辑：迟佳