“如何确保孩子的充足睡眠？”

　　这一话题在刚刚闭幕的全国“两会”期间再次被提及，引起了普遍关注。特别是全国政协委员、火箭军工程大学导弹工程学院教授王雪梅的呼吁，引起了与会委员们的共鸣与热议。

　　无独有偶。近日，一份“家长因上学时间太早在班级微信群怼老师”的聊天记录同样冲上热搜。

　　聊天记录显示，一名小学生的家长在班级群“喊话”班主任：“从今天开始，××所有的第一节早课不上。让他睡到自然醒，他现在的睡眠比早课重要些。孩子小，不适合太早起来。”

　　不可否认，这位家长激烈的诉求方式有待商榷，但莫种意义上来说，凸显了她对孩子睡眠不足的严重焦虑。

一

　　中小学生的睡眠现状如何？先来看一组数据。

　　根据教育部印发的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　中国社科院社会学研究所发布的《中国睡眠研究报告2023》显示，学生群体每晚平均睡眠时长为7.74小时。

　　中国睡眠协会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》则显示，我国小学、初中、高中学生平均睡眠时长分别为7.65小时、7.48小时、6.5小时。

　　毫无疑问，保证学生的睡眠是老生常谈。然而具体到每一个学生身上，睡眠时间与质量可以说是参差不齐，不达标的学生并不在少数。

二

　　一段时间以来，为了保证学生的睡眠，各学校多管齐下，想了不少办法。

　　比如，有的学校考虑到学生夜晚在家可能面临的睡眠不足问题，便用心在白天为学生充分休息“找补”。不仅给足了学生们午睡的时间，更在硬件上下功夫，把学生过去的“趴睡”变成了更加舒服的“躺睡”，尽可能地创设适宜的午睡环境，最大程度上保证了学生的午睡质量。

　　午睡的质量解决了，晚上的睡眠问题又该如何解决呢？这就不得不提到学生的个体差异了。单纯以完成作业而言，在同一个班级里，老师布置一样的作业，有些学生可能几十分钟完成，但有的学生则要花费几个小时才弄明白。相比起来，后者显然要比前者的睡眠时间少。

　　对于这个问题，可以考虑从提升教师的课堂教学效率及作业设计能力来入手。教师可以针对不同学力的学生进行更有差异化的作业设计，以确保每个学生都能在完成作业的同时得到适当的挑战和提升。

三

　　在一些家长的传统观念中，学习才是最重要的事情，为了学习而压缩孩子的睡眠时间也是应该的。

　　殊不知，长时间的睡眠不足不仅无法提升孩子的学习能力，反而可能对其身心健康产生负面影响。

　　因此，作为家长，需要反思一下，自己是否给孩子营造出了一个良好的课后休息空间，是否能做到不给孩子增加额外的课业压力。毕竟，心态平和、不焦虑的家长才能培养出具有“松弛感”的孩子，让他们在面对学业挑战时能够保持冷静和自信。

　　此外，当下在家庭环境中，手机也是干扰学生正常睡眠的一大元凶，手机上无尽的信息流和娱乐内容容易让学生沉迷，延长他们的使用时间，进而推迟就寝时间。这个问题需要家长去足够重视，更积极地引导孩子认识到手机对睡眠的潜在影响，帮助其制定合理的手机使用规则，确保睡眠质量和健康。

　　“苟得其养，无物不长”，良好的睡眠是儿童青少年健康和学业发展的基石，如同空气和食物一样，是生命的滋养剂。如何帮助孩子们补上缺失的睡眠，还需要社会、学校和家庭的共同配合。

　　来源：“山东教育宣传”微信公众号

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作者：张婧文 何勇

编辑：袁琳

审核：周玉森