“平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手抱头，利用腹部力量起身至肩部离地，肘关节触碰膝盖，然后缓慢躺下……”2月5日，济宁市兖州区东御桥小学教育集团魁星楼小学四年级（2）班学生许忠诚的妈妈发出指令，指导他做仰卧起坐练习。进入寒假以来，许忠诚坚持完成寒假体育作业，目前已进入第三阶段的练习。在整个假期里，他感到很充实，浑身充满了活力，对体育训练的兴趣日渐浓厚。

　　今年寒假，东御桥小学教育集团为丰富学生假期生活，增强学生体质，分年级创新设计了适宜相应学段的体育家庭作业项目，并精心制定了《寒假体育家庭作业实施方案》，科学指导学生在家长的陪伴下分阶段进行体育锻炼。这在一定程度上增进了亲子沟通，融洽了亲子关系。学校根据时间将体育寒假作业分为三个阶段，每7天为一个阶段。每个阶段的体育作业内容主要包括跳绳训练、50米跑训练、坐位体前屈训练等，在强度、次数上循序渐进进行。以三年级跳绳训练为例，第一阶段每天进行2组、每组1分钟的跳绳练习，组间休息1分钟；第二阶段增加到每天3组，每组1分钟，组间休息1分钟；第三阶段每天进行4组，每组1分钟的跳绳练习，组间休息2分钟。据体育教研组组长张倩介绍，这样安排各种训练是依据循序渐进的原则，符合学生的身心发展需要，通过增加训练难度培养学生不断挑战自我的能力和体育训练兴趣。

　　“经过前两个阶段的练习训练，我感到浑身轻松、有劲，心情特别舒畅。我逐渐爱上了体育运动。”谈起寒假体育训练的感受，一名五年级学生高兴地说。

　　“我校坚持以‘健康第一’为宗旨，将体育家庭作业作为学校体育课堂的延伸，培养学生的体育锻炼习惯，提升他们的身体素质和综合能力，促进学生全面发展。同时，帮助学生巩固和提高体育课堂所学技能，增强体能，培养他们的坚持不懈精神以及自主锻炼意识，使他们养成每天坚持体育锻炼的良好习惯，提高自我管理能力。”聊起体育寒假作业的意义，学校相关负责人介绍。

作者：杨福海

编辑：白天

审核：周玉森