高考考的是知识、是技巧，也是心态。

　　考生应该从哪些方面来调整自己的状态，为迎接高考做好准备呢？

　　青岛市教科院组织心理专家，特别为各位考生送上“锦囊”，希望帮助大家把身心调整到最佳状态！

　　锦囊一当你遭遇失眠时

　　Let it go

　　明天的考核范围不包括睡眠质量，假装自己在守岁或打电游，即使今晚的睡眠没有那么完美，也绝不会影响你第二天披荆斩棘、high翻全场。

　　锦囊二 当你考试前感到紧张时

　　暂时放空

　　适度紧张是大脑兴奋的好伴侣，赶紧拥抱它。如果它太过强大，不妨做几个深呼吸，体会片刻的舒适与安宁，看看窗外或者喝口水，然后默默对自己说：加油，我是最棒（bàng）的！小心，声母要念对哦！

　　锦囊三 当你在考场上啃不下难题时

　　及时撒手

　　好的感情不是一个人的独角戏，别守着一棵不会开花的树，就如同守着不会做的题。

　　锦囊四 当你在遭遇“单科失利”时

　　既往不恋

　　想哭就哭不是罪，擦干泪还要勇敢向前追。某科题目难一点，是命题专家考验应考心态的常见“伎俩”。高考就像完成一幅画作，关注全局，作品才会更精彩。带上希望重新出发吧。

　　锦囊五 当你感觉没有发挥好时

　　全心向前

　　对气温，每个人的感觉都不一样。对题目，你的感觉准确度有多高？全心向前，才能追求确定感。乾坤未定，你我皆是黑马。

　　P.S. 记得看好这几天的天气预报。

　　锦囊六 当考完听到同学“对答案”时

　　落子无悔

　　不要让别人的声音干扰你的判断。克制住你的好奇心，听到对答案的声音时，不要加入，拔腿就跑！心中默念：真汉子从不回头看！

　　锦囊七 当考场遭遇特殊状况时

　　及时求助

　　每年总有几个心大的考生出现在报纸头条，咱可别上新闻哦。准考证、文具、考场、交通、时间……值得提前再过一遍。

　　“万一”遇到什么，请大胆求助。你提出的要求，所有人都会在合理范围内尽力满足。对，没错，今天你最大！

编辑：白天

审核：周玉森