引体向上动作规范有力，中长跑运动酣畅淋漓，课间10分钟“微训练”异彩纷呈……如今，这些活力场景成为五莲县各中小学校园里的常态。在2025年日照市学生体质健康抽测中，五莲县以81.43%的优良率位列全市第一。这一成绩的取得，得益于该县在提升学生体质方面打出的一套“组合拳”。

　　近年来，五莲县教体局深入贯彻落实“健康第一”教育理念，以课堂、课间、训练、赛事为抓手，改变以往单一的体育教学模式。该县将抽象的“体质提升”目标拆解为一系列可感知、可操作的具体行动，全方位、体系化推进学生体质强健计划，疏通影响学生体质健康的每处细微“堵点”，蹚出一条以体育人、以体强心的特色发展路径。

　　提升课堂质量，筑牢育人主阵地

　　课堂教学是以体育人的核心，五莲县多措并举致力于提升体育课堂质量。

　　推行融合教学提升质量。实施“基础体能+专项技能”融合教学模式，确保每节室外体育课至少有15分钟中等及以上强度的运动量，促进学生力量、速度、耐力与专项技能协同发展。

　　开发本土课程弥补弱项。针对引体向上等传统薄弱项目，探索实践“五步训练法”（如大角度斜身引体、握杠悬垂、摆荡式引体等），自主编写《学生体质健康薄弱项目训练图解手册》，并创编“五莲师生版健身操”等本土化课程资源，通过循序渐进的练习，增强学生的肌肉力量，提升学生的身体协调性。

　　坚持“训育结合”锤炼意志。通过设置阶梯型目标、创设“可控逆境”、发挥榜样激励作用、营造团队竞争氛围等多种方式，引导学生将训练中的艰苦体验内化为意志品质的磨砺。

　　引燃课间活力，激活校园微循环

　　五莲县将课间真正还给学生，使其成为提升学生体质的“加油站”。

　　建立弹性课间机制。城区学校构建了“10+20+30”弹性课间模式，通过错时错峰方式充分利用活动空间；乡镇学校将课间统一延长至15分钟，确保所有学生每天综合体育活动时间不少于两小时。

　　打造校内“3分钟健身圈”。义务教育学段每3个班级至少配备1副单杠，并加装弹力带和防护垫，以确保安全。同时，充分利用教学楼前后空地和走廊空间，布设健身器材、开辟体能训练角及跳跃游戏区等，方便学生利用零碎时间锻炼。

　　以赛促练提升整体水平。在常规项目训练基础上，通过举办课间跳绳擂台赛、开展每日“课间微训练”、设置个人“进步柱状图”等趣味活动，重点强化加分项目的训练力度，推动全县学生体质健康优良率整体提升。

　　抓实训练细节，赋能学生体质提升

　　五莲县将训练从“大而全”转向“精而准”，用科学方法为每名学生打开体质提升的通道。

　　实施“一生一策”精准帮扶机制。针对学生的体质差异和薄弱项目，建立科学训练档案，将宏观的“体质提升”目标转化为一个个具体、可执行的训练步骤。

　　采取分项优化训练方法。例如，在800米和1000米训练中，每周安排2至3次长距离慢跑以增强心肺功能，并穿插间歇跑训练以提高速度和爆发力；尤为注重跑步节奏的训练，指导学生在赛程前段合理控制节奏。

　　构建多方联动支持网络。体育教师在课后服务时段提供专业指导，形成“一对多”“强带弱”的互助机制。同时，积极延伸家校共育链条，引导家长从运动的“旁观者”转变为“参与者”和“监督者”，构建起学校专业指导、家庭常态督促、学生自主锻炼的良性互动格局。

　　办好赛事活动，掀起全员运动热潮

　　五莲县让赛场成为学生展示风采的舞台，以赛事的热度点燃全员运动的激情。

　　实现“周周举办足球赛”，举办“锦绣五莲·逐风少年”校级足球超级联赛，并将赛制由赛会制改革为主客场制，覆盖城区所有学校，赛程贯穿全年。

　　做到“周末球赛不间断”。在足球联赛的基础上，逐步增设篮球、排球、乒乓球等项目的县级周末联赛，构建起“校内打基础、校外展风采”的多层次赛事体系，让更多学生在广阔的赛场上释放潜能、展现自我。

　　保障“社团活动日赛事多”。全县中小学固定在每周三、周五的社团活动日开展各类体育比赛，确保人人有项目、班班有特色。其中，要求小学生每人每学期参赛不少于5场，中学生每人每学期不少于4场。

　　“我们从课堂到课间，从训练到赛事，打出这套系统化的‘组合拳’，正是为了努力让运动成为孩子们的自觉选择，让他们养成健康的生活方式，塑造健全的人格。”五莲县教体局党组成员、副局长庞绪生说。

作者：何乃华　孔轩　张亮

编辑：白天

审核：周玉森