最近，火出圈的“公园20分钟效应”让逛公园成为新晋的“时尚单品”，很多网友还在社交平台上发文表示“真的有用”“效果惊艳”，这波安利也让笔者心向往之。

　　为什么在公园里待20分钟会有如此奇效呢？近期一篇刊发在《国际环境健康研究杂志》的研究表明，人们在公园待上20分钟左右就能感受到情绪提升、压力减缓以及身心健康改善的效果。

　　“公园20分钟效应”的背后，其实是人们想要在大自然的片刻休憩中寻求“满血复活”的现实需求。毕竟，比起“说走就走的旅行”，这样抬脚就能到的“诗和远方”更有性价比。

　　这种效应并非只有公园专享，其实在我们的校园生活中，也有一个类似的“校园20分钟效应”。

摄影：张杰

一

　　久在樊笼里，复得返自然。人的天性是渴望接近大自然的，自然本身就具有很好的治愈力。身处其中，不论做什么，都能使人暂时忘掉烦恼。

　　与上班族试图缓解工作压力相似，上学一族也需要缓解学习压力。比起上班族，学生们在校园里更容易享受到这种“20分钟效应”带来的益处。

　　这是因为，在校园这个充满生机与活力的小生态里，得益于学校为学生营造的优美、明快、绿意盎然又书香氤氲的成长空间，这样的“20分钟”放松场所处处皆是。

摄影：张若凡

　　比如此刻，春夏之交，教室外绿树繁花，抬眼即是一幅春和景明。漫步校园小径，阳光在树叶间跳跃，微微闭上眼睛，有那么片刻，细细聆听鸟儿们的音乐会。绿茵场上，三五好友，游戏玩耍，好不快乐。

　　校园里还有独特的书香气息，图书馆、教室、走廊、校园长椅上、绿荫树下，携一卷书，与心灵进行一场对话

　　这样的“校园20分钟”怎能不叫人羡慕？

二

　　除了休闲放松，“校园20分钟”还有很多可以充分开发利用之处。

　　以中小学为例，相关部门曾出台了一系列政策文件，强调增加体育锻炼时间，保障学生每天足够的体育活动时间。随着“阳光体育大课间”的推广落实，学校也为学生的休息放松提供了更多时间。

摄影：安超

　　各种类型的健身操、太极拳、八段锦等运动项目和体育游戏丰富了学生的课余活动形式，使得“阳光体育大课间”变得生动有趣，深受学生们的喜爱。这些活动不仅有助于提升学生的身体素质，还能增进同学之间的友谊和团队合作精神。

　　另外，在校园里，适当的趣味劳动也是很不错的解压方式。当下，随着“五育并举”的开展，为了培养学生的劳动意识，很多学校都开辟了劳动专区。

　　比如，淄博市沂源县石桥镇中心小学便打造了中草药种植园和劳动长廊两处劳动实践基地，种植的各类中草药，从前期翻土、播种到中期拔草、施肥、浇水管理再到后期收获，都由学生在课余时间自主管理。

小学生们在学校种植园里劳动 / 图源：沂源教育发布

　　朝气蓬勃的青少年确实需要“校园20分钟”来提振精气神，这样多彩的课间活动，也着实是孩子们的欢乐源和能量站。

三

　　比之中小学，大学校园的面积广阔、空间设计多样，课余时间也相对充裕。因此，20分钟的时间，大学生们可以做的事情更加多样化。

　　前些天，山东不少高校也纷纷发文，推出自己的“校园20分钟”套餐，比如滨州医学院、山东女子学院、山东农业大学、青岛理工大学都提到，20分钟可以校园漫步、健康运动、听几首喜欢的歌，可以伴着书香沉浸在书卷里，也可以去餐厅慢慢品尝一份美食，还可以和小伙伴一起约一次下午茶。

摄影：杨雪

　　其实，“校园20分钟”无论做什么，都是在努力给心灵“放个假”，让自己在紧张的工作学习中尽量保持松弛有度，在精神食粮的入与出上实现平衡，寻找情绪价值的表达。

　　就像作家梭罗来到瓦尔登湖畔寻求心灵的净土一样，我们也可以在忙碌的生活中为自己的心灵找寻一处宜居的空间，在融入和感知自然的过程中思考人生真谛。

　　只要心态松弛下来，我们会发现，校园随处都可成为我们心灵的“瓦尔登湖”。

　　来源：“山东教育宣传”微信公众号

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作者：王骄

编辑：袁琳

审核：周玉森