六月又到期末，学生易有压力及不良情绪。如何正确面对压力、缓解不良情绪呢？近日，私立济南齐鲁学校五年级（6）班邀请山东政法学院心理学专家、国家二级心理咨询师李晓晓老师为同学们上了一节以情绪为主题的心理课。

　　李老师以游戏导入，让同学们感知自己在游戏中产生的正面情绪，并与常见的不良情绪进行对比，分析不同情绪所带来的影响。“踢猫效应”指的是一种坏情绪的传播所带来的恶性循环。李老师借此效应，启发同学们识别、应对不良情绪。同学们积极互动，分享自己的想法。

　　李老师为同学们的发言点赞，并循循善诱，告诉同学们解决之道:

　　（一）不做“踢猫人”，控制情绪，及时调整心态。当我们出现负面情绪的时候，可能会通过姿态、表情、语言等传达给对方一些信息，在不知不觉中感染对方。学会及时调整，不让自己的坏情绪传染给他人，这是对自己负责和爱他人的表现。

　　（二）当自己成为“被踢的猫”时，要学会保护自己。当无缘无故被他人发泄怒气时，先冷静思考，是否因自己的过错导致，给予对方一个恰当的回应。如果不是我方过错，应意识到，那是别人的事情，建立自己的边界感，到此为止。

　　（三）学会换位思考，体谅别人，尝试站在更高的角度看问题。如果有余力，可以尝试截断“踢猫效应”的传播链条。

　　找到了控制情绪的开关，同学们学以致用，进行练习，将学到的心理知识应用到实践中，用智慧解决自己近期遇到的困扰，为不良情绪降温。

　　通过本次活动，学生们了解了情绪的多变性，并掌握了一些合理应对消极情绪的方法，增强了承受挫折的能力。

编辑：白天

审核：周玉森